Las 4 fases del plan

La fase 1 o fase de ataque, es la fase dónde se toman sólo proteinas puras, el arranque es fulminante, la pérdida de peso muy rápida, dependiendo del número de kilos que se tengan que perder estaremos en esta fase entre 2 y 10 días.
La fase 2 o fase de crucero es una fase donde se alternan las proteinas puras con las proteinas y las verduras, combinando estos dos tiempos se alcanzará el peso deseado.
La fase 3 o fase de consolidación, una vez llegado al peso deseado no se acaba el plan, se corre el riesgo de que haya un rebote y se vuelva al peso inicial rapidamente, hay que hacer 10 días de consolidación por kilo perdido.
La fase 4 o fase de estabilización es igual de importante que las tres anteriores y es la que nos permitirá seguir con nuestro nuevo peso el resto de nuestra vida, se hará el plan Protal estricto una vez por semana, preferiblemente los jueves.