Aceite 3 gotas
Actimel natural 0% 1ud.
Bayas de Goji 1cs en fase de ataque, 2cs en fase crucero y 3cs en consolidación.
Cacao desgrasado sin azúcar, la marca Pedro Mayo) es el que tiene menos grasa, pero también se puede tomar el Valor, siempre recordando que sea desgrasado y sin azúcar.
Gazpacho industrial 1 vaso
Harina de soja (ojo que no contenga aceite) para reemplazar la maicena 1cs
Jamón sin grasa (mejor si es ibérico) 3 lonchas.
Leche de soja 150cl.
Leche en polvo desnatada 4 cucharadas de café
Maicena 1 cucharada sopera aprox. 20 grs
Nata espesa con un máximo de 3% de materia grasa 30 grs o 1 cucharada
Queso con un máximo del 7% de M.G. 30 grs.
Ricoré 1cc
Ruibarbo 100 grs.
Salchichas de pollo/pavo bien hechas 100 grs.
Salsa de soja dulce 1cc
Vino blanco o rojo para cocinar hasta la evaporación del alcohol, 3 cucharadas.
Yogur de frutas 0% 1ud.
Yogur de soja natural 1ud.
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